Category: Prosti čas

Deseterica od Tisoč najlepših doživetij

Najboljši kraji za poroko ali za lajšanje žalosti po ločitvi
Dvodnevni izlet na »streho sveta« je idealen: prvi dan se srečno poročite, drugi dan pa že lahko začnete preverjati trdnost zakonske zveze, ki ste jo sklenili
Lonely Planet je sestavil seznam krajev, v katerega je vključil tako tiste, ki obiskovalcu pričarajo vrtoglave vrhunce romantike, kot kraje, ki so najprimernejši za tiste, ki so nesrečni in osamljeni.

S seznama, ki ima sicer naslov Tisoč najlepših doživetij, je agencija Reuters izluščila naslednje kraje:

Leh, Indija

Iz Leha v pokrajini Ladak na severu Indije se lahko odpravite na dvodnevni izlet na »streho sveta«, a le od sredine julija do sredine septembra. Prvi dan se poročite, drugi dan pa že lahko preizkusite trdnost zakonske zveze. Naporna pot vam bo na višini 5600 metrov jemala dih, ko boste stopali čez nevarne nihajoče mostove nad kanjoni. Mirna pokrajina je posejana z budističnimi samostani. Obiščite jih, da boste iz prve roke dobili nauk o prijaznosti in medsebojni strpnosti. Morda vam podarijo celo kakšno »mantro« za mir v hiši.

Toskana, Italija

Zakaj se ne bi poročili v Italiji? Poroka bo ostala vam in svatom v trajnem spominu. Najemite vilo zase in za svojega partnerja/partnerico in v bližini več hišic za družinske člane ženina in neveste. Naj vsi pridejo že dan prej in s svati se dobite v lokalni piceriji. Naslednji dan se poročite v majhni kapeli, poslikani s freskami, na posestvu, kjer boste prebivali. Poročna gostija naj bo na trati, obdani s kresničkami, pojedino pa vam pripravijo tamkajšnji gostinci, ki zraven točijo domače vino. Kakšno steklenico naj vam dajo tudi za naslednje dni.

Manchester, Anglija

Takoj si poiščite prijatelja/prijateljico v enem od številnih plesnih klubov v Manchestru, da boste ublažili bolečine ob ločitvi. V Poptasticu ali Northern Monkey Music Clubu boste nemudoma ugotovili, da ste našli sebi primerno razumevajoče bitje. Intelektualce lahko poiščete v World Ever!, preprostejši ljudje pa bodo gotovo našli tolažbo v Giggle Funku. Vozniško dovoljenje pustite doma, aspirinov pa ne.

Westkap, Južna Afrika

Obljubite si zakonsko zvestobo (in hkrati zmolite očenaš ali dva) v kletki, obdani z morskimi psi, v morju pred obalo Gansbaaija, 175 kilometrov jugovzhodno od Cape Towna. Veliki beli morski pes je zdaj na seznamu ogroženih živali, čeprav kritiki trdijo, da so ljudje bolj ogroženi, odkar so se začeli potapljati v kletkah. Te roparske živali pač ne znajo ločiti turistov od vab, ki jih vodijo do njih. A tudi če bi jih lahko, psi apetita bržkone ne bi mogli ukrotiti.

Antarktika

Z zakonskim partnerjem se odpravita z ladjo Aurora na največjo celino na zemlji. V ekoturistično poročno potovanje so vključene polarne pustolovščine, na primer vožnja s kajakom po morju, potapljanje z akvalungo in taborjenje, veliko pa je možnosti tudi za srečanja s kiti in medvedi. Zlasti ti so lahko dobra preizkušnja.

Otočje Nikobari

Poroka ob jutranjem svitu v Indijskem oceanu, kjer sonce prileze nad stotine otokov, otočkov in skal v idiličnem otočju Nikobari, ki spada k Indiji, je lahko obetavna. Zaradi odročne lege so ohranjeni bujni gozdovi in raznovrstno živalstvo; kaj lepšega bi si Adam in Eva še lahko želela? Figov list, za vsak primer, dajte v prtljago.

Buenos Aires, Argentina

Svetovni festival tanga poteka po vsem Buenos Airesu, kar je odlična priložnost, da najdete novega partnerja/partnerico, če vas je doletela ločitev. Veliki mojstra tanga (milongueros) prirejajo delavnice v najboljših plesnih dvoranah in športnih klubih, vrhunec pa tečaji dosežejo v največji plesni dvorani v mestu, Palais Rouge. Delavnice spremlja šest »orkestrov«. A naj vas (spet) ne zavedajo zgolj lepe noge.

Elora, Kanada

To podeželsko mesto je ohranilo starosvetne navade, ko so se na primer pari stiskali skupaj, ko je zunaj divjal hud snežni metež. Člani lokalne menonitske skupnosti vas bodo naučili tudi kuhati in šivati, kar lahko koristi obema. Naučili se boste preživeti celo brez televizije, računalniških iger, frizerja in terapevtov. Privoščite si zmenek z novim kandidatom za zakonski jarem v kočiji, ki jo vlečejo konji. Če vprega ne podivja, ste verjetno na dobri poti.

Hustadvika, Norveška

Kaotična, z madeži od soli, a svobodna. Strmite v divje valove in razglabljajte o tem, kako vas je dal/a na čevelj, ali pa razmišljajte o nesrečni zgodovini obale. Tukaj so se že od srednjega veka potapljale ladje. Potem skočite v primeren skandinavski avto in se odpeljite po atlantski cesti proti zahodnim fjordom in ribiški vasi Kristiansund. Morda naletite na sorodnega »brodolomca« ali pa vsaj ribo dobro zalivajte. Lahko ponovite večkrat.

Aitutaki, Cookovi otoki

Ustanovitelj Lonely Planeta Tony Wheeler ga ima za najlepši otok na svetu. Zelo primeren tudi za pobeg pred bivšo ali bivšim. Le eno uro traja polet z Rarotonge, največjega otoka Cookovega otočja. Pridružite se prebivalcem Aitutakija, ki vsak večer plešejo v različnih restavracijah na plaži, ali najemite moped za krožno vožnjo po otoku in začutite svobodni vetrič v svojih plapolajočih, ponovno samskih laseh. Ta blaženi občutek svobode odnesite tudi domov in ga skrbno negujte.

Zložljiva tekalna steza LifeSpan TR4000i

LifeSpan TR4000i je napredni model iz podjetja LifeSpan. Ima krov velikost 20″ X 60″ in 3.25 CHP težki motor. Doseže hitrost do 12 milj na uro in omogoča 15-stopenjski naklon. Model prinaša številne izzive med vadbo.

Krov je opremljen z 8 edinstvenimi kompresijami, ki lajšajo vaš korak tudi, če tečete na daljše proge. Jeklen okvir radodarni kapaciteti teže 175 kg da dodatno stabilnost.
Zaslon na konzoli je velik le 6” in je osvetljen LCD zaslon. Dodan je brezžičen prsni tak, ki omogoča, da s konzolo merite svoj srčni utrip. USB priključki omogočajo sinhroniziranje podatkov in povezovanje z napravami.
LifeSpan modeli prav tako vsebujejo IntelliStep™ tehnologijo, ki samodejno šteje vaše korake ter IntelliGuard™ lastnost, ki vaš pas izklopi, če s tekalne steze stopite za več, kot 20 sekund.
LifeSpan prinaša doživljenjsko garancijo na ogrodje in motor, 5-letno garancijo na dele in 2-letno delovno garancijo.

Tekalna steza za treniranje naklona NordicTrack X11i
X11i trener naklona je naprednejša različica modela X9i, ki prinaša nekaj odličnih lasnosti z 10” zaslonom na dotik, ki podpira povezavo s spletom. S zem zaslonom na konzuli lahko brskate po spletu, gledate filme, se povežete Google Maps in simulirate tek, ali preko iFit sledite svojemu napredku.

Če iščete tekalno stezo z odličnimi lasnostmi X9i, a z večjim zaslonom, potem je X11i odlična izbira.

Sole F85 – tekalna steza
Sole F85 je izjemna tekalna steza z velikim tekalnim krovom v velikosti 22″ X 60″. Prinaša 4.0 CHP težki motor in trden okvir, ki omogoča najvišjo kapaciteto tekalnih stez do 200 kg. Če ste torej težja oseba, ki išče primerno tekalno stezo, potem je F85 odlična izbira.
Konzola prinaša 10.1” LCD zaslon, ki omogoča vse meritve in prinaša 10 vadbenih programov. Brezžični merilec srčnega utripa omogoča neprestane meritve srčnega utripa, da boste vedno v pravi coni in zdravih omejitvah. Konzolo lahko brezžično povežete z Bluetooth in tako vse podatke sinhronizirate in srečate svoje cilje.
Sole nudi dožilvljenjsko garancijo na motor in ogrodje, 5 let na dele ter 2 leti na delo. Pr F85 ste tako popolnoma zaščiteni pred napakami proizvajalca ali napakami delov.

Posoda je pomembna za kuhanje

Tudi sami rade preizkušate svoje kuharske sposobnosti ali vsaj uživate v kuhanju, če tudi v tem niste najboljši? Kakorkoli, vsak kuhar, pa naj bo še tako začetniški potrebuje dobro posodo ter ponve, v katerih lahko brez teža pripravi karkoli mu pade na pamet. Včasih že sam recept zahteva toliko različnih tehnik, da je dobra in kakovostna posoda resnično nujna, da je tudi jed na koncu postrežena okusna in takšna, kot je bilo predstavljeno v receptu.

Kje pa najti res kvalitetno posodo, v katero je vredno investirati svoje prihranke? Posoda Woll resnično predstavlja vse kvalitete, ki jih slednja potrebuje. Ne le, da je vsak posamezen izdelek vlit ročno z najrazličnejšimi tehnikami, tudi aluminij iz katere je posoda izdelana je obdelan predhodno, ter pri sami izdelavi električne napetosti ni prisotne. Zaradi izjemne napetosti, pod katero je izdelana, pa posoda Woll še poskrbi za izjemen odpor proti najhujšim odrgninam.

posodaNjena zgradba je nekaj posebnega – sploh njeni najrazličnejši sloji, ki ji dajejo njeno odlično kvaliteto. Zaradi posebne tehnike peskanja njene površine pride do boljšega oprijema naslednjega sloja, zelo trd in vzdržljiv pa je tudi sloj, ki služi proti odrgninam. Sloji ki sledijo, pa še pomagajo proti oprijemanju hrane, koroziji in pa dolgi življenjski dobi. Da pa je posoda še boljša, ponuja celo snemljiv ročaj, ki je patentiran in prinaša popolno stabilnost pri kuhanju. Tako ni skrbi o prevračanju ali težkemu čiščenju. Če tudi ste torej povsem začetniški kuhar, ali pa se z kuhanjem ukvarjate v prostem času ter vam je to postal hobi, prav tako potrebujete kakovostno posodo za kuhanje. Izbirate lahko med najrazličnejšimi lonci, ponvami in kozicami za kuhanje,  zato ne zamudite odlične ponudbe posode Woll, ki prinaša kvaliteto v najmanjših detajlih.

Zavarujte telefon z zaščitnim steklom

zaščita steklaPametne naprave z velikimi zasloni so dandanes zelo popularne in skoraj vsak izmed nas si lasti eno ali dve takšni napravi. Večina se danes pri nakupu odloča za določen model tudi zaradi velikosti ekrana “večji je boljši”. Poleg velike zmogljivosti in prednosti velikega zaslona tovrstnih naprav, pa so obenem zaradi tega tudi ranljive od padcu na tla ali nošenju v žepu polnem kovancev, ključev itd. Na trgu obstaja več različnih rešitev za popolno zaščito ekrana vaše naprave, pa vendar se med seboj razlikujejo tako v ceni kot v uporabnosti in seveda stopnji zaščite. Najpopularnejša in sigurno vsem znana izbira je zaščitna folija, ki ščiti ekran naprave pred praskam in umazanijo, pa vendar to ni popolna zaščita saj ob padcu na tla ali ob udarcu s trdim predmetom žal ne zaščiti ekrana pred razbitjem. Vse bolj pa je med uporabniki pametnih naprav poznana tudi nova tehnološko napredna zaščita in sicer  zaščitna stekla, ki so izdelana iz kaljenega stekla. Podobno kot zaščitna folija tudi steklo ščiti pred praskami in umazanijo, obenem pa vašo napravo zavaruje tudi ob morebitnem padcu saj se razbije namesto vašega ekrana. Brez skrbi, steklo se ne bo razletelo saj je lepljeno, bo pa na ta način posrkalo udarec. Ob nakupu stekla moramo biti pozorni da izberemo model ki se dobro prilagaja našemu ekranu. Namestitev zaščitnega stekla je zelo enostavna, potrebno je le dobro očistiti ekran telefona ter natančno položiti steklo na ekran.

Piknik poroka

piknikOb mirnem gozdičku zraven majhnega ribnika, kjer ne motite nikogar, je lahko odlična lokacija za piknik poroko. Na tej čudoviti lokaciji stoji kozolček primeren za nekaj ljudi. Za večje število ljudi pa se zraven lahko postavi še šotor. Z aperitivom in staro šego lahko otvorite vaše poročno slavje. Na takšni lepi lokaciji boste lahko naredili izredno lepe poročne fotografije.

Piknik poroka je lahko zelo sproščena poletna poroka v naravi. Gostje se lahko popolnoma sprostijo, odvržejo čevlje in se prepustijo dobri glasbi ter odlični hrani in pijači. Še bolj sproščeno slavje pa lahko poteka, če piknik poteka kar na travi. Hrana je lahko zelo raznolika, od jedi na žaru in vse do morskih jedi. Raznolika je lahko tudi pijača, od različnih vrst vina in vse do raznih koktajlov.

Piknik poroka, je lahko veliko cenejša varianta, od klasične, ampak še vedno lahko izredno lepa poroka. Lahko si uredite samopostrežni catering, ki to sploh ni slaba ideja in zna zelo navdušiti goste. Kljub temu še vedno mora biti prisotno nekaj ljudi iz cateringa, saj morajo dostaviti in sproti nositi nove jedi. V bližini organizirane piknik poroke, je dobro, da imate napeljano tudi elektriko, da lahko imate glasbo za boljšo popestritev. Pa seveda ne pozabit na fotografa, ko ste pojedli in se zabavali in so vsi gosti odšli domov je edina stvar ki vam ostane od poroke poročna fotografija, zato je tudi v primeru manjše ali cenejše poroke pametno imeti najetega fotografa.

Nekaj razlogov zakaj bi se poročili v naravi:

  • piknik poroke so veliko bolj sproščene,
  • v naravi je vse bolj naravno zeleno, aktivno in preprosto,
  • večina lokacij ima potrebne pogoje, da brez težav pride tudi matičar,
  • v primeru dežja lahko imate tudi streho,
  • na lokacijah, ki so primerne za piknik poroke imajo na voljo tudi vso potrebno opremo (ozvočenje, streha, catering,…).

Kaj so VR očala?

VR očalaRačunalniška simulacija doživlja razcvet, odpirajo se nove dimenzije navideznega sveta. Po različnih napovedih se bomo v naslednjih desetih letih vse pogosteje zatekali v umetne svetove, v katerih bomo lahko prevzemali nove identitete, se učili v navideznih učilnicah in pri tem komunicirali z ostalimi.  Znanstvena fantastika, ki nam je doslej burila domišljijo le v filmih, skorajda postaja resničnost.

Virtualna resničnost se trenutno razvija in definira predvsem na podlagi videoiger, kar delno zabriše potencial te tehnologije za nadaljnji tehnološki razvoj ter vpliv na razvoj in odprtost družbe.

VR očala so virtualna očala, ki so zelo dobro dodelana 3D očala. Prepričajo vas z elegantno sestavljenim plastičnim ohišjem, ki ga obdaja trpežno usnje in močan trak za držanje. Virtualna očala so univerzalna očala za vstop v navidezno resničnost.

Za nove tehnologije na splošno velja, da so pred velikimi izzivi, ravno tako tudi to velja za navidezno resničnost. To pomeni, da so VR očala povezana z visoko ceno in s tem manjšo dostopnostjo. Googlova kartonasta očala in nova generacija cenejših Samsungovih očal bi to lahko spremenili. Trenutno je nakup virtualnih očal zelo velik finančni zalogaj, ampak po napovedih bo mogoče kupiti virtualna očala tudi po zmerni ceni.

Gre za tehnološko novost, ki nam omogoča predvajanje 3D filmov in igranje 3D iger kadarkoli in kjerkoli. Za vstop v virtualno resničnost potrebujete le virtualna očala, pametni telefon in izbere svoj najljubši film v 3D tehnologiji. Virtualna očala so univerzalna in so kompatibilna s kar 90% mobilnimi telefoni na trgu (Samsung, iPhone, Sony, HTC, Huawei, LG,…).

VR očala lahko uporabite za:

  • omogočajo ogled vseh 3D filmov,
  • igranje najnovejših 3D iger,
  • vzpostavite si lahko virtualni kino,
  • uporabo najrazličnejših aplikacij,
  • in še veliko več…

Očala so izdelana iz kvalitetnih materialov. V virtualno resničnost boste z virtualnimi očali potovali kar se da udobno, saj so izredno udobna za nošenje.

Družabne igre za otroke

družabne igreDružabne igre so sestavni del našega življenja. Ob igranju in druženju se sprostimo in za trenutek pozabimo dogajanje okoli nas. Družabne igre so lahko tudi koristno orodje pri razvoju in učenju otrok ter hkrati zelo pomemben povezovalni element med starši in otroki.

Družabne igre otrokom omogočajo, da se razvijejo na zaznavno-gibalnem, čustvenem, socialnem in spoznavnem področju. Dobra didaktična igra povečuje otrokovo motivacijo, razmišljanje in znanje, prilagajanje, sproščeno reševanje problemov in zasledovanje ciljev ob upoštevanju vnaprej določenih pravil.

S pomočjo družabnih iger se oblikuje in razkriva otrokov značaj ter izraža njegova narava. S pomočjo iger je mogoče precej natančno in verodostojno proučevati, razčlenjevat in razbirati značajske lastnosti in vedenjske posebnosti posameznikov. Sproščene, igrive, zanimive družabne igre pri otroku prebudijo kreativnost in nove zamisli pri snovanju pravil igre. Z igrami si otrok krepi samozavest. Poleg tega pa tudi sproščeno vzdušje otroka pripelje do tega, da staršem zaupa tudi svoje izkušnje in razmišljanje o življenju.

Družabne igre pa so lahko odlično, zanimivo in poučno darilo za otrokov rojstni dan. Ko se odločite, da boste otroku podarili družabno igro morate paziti predvsem na to, da je primerna otrokovi starosti, da te igre otrok še nima, da je zabavna, zanimiva in poučna ter, da ima priložena slovenska navodila. Pri nakupu morate paziti tudi to, da bo otrok igro razumel ter da bo z njo razvijal svoje sposobnosti, kot so matematične veščine, motorika, jezikovne veščine, ipd. Družabne igre se vedno bolj razvijajo in jih je vedno več na tržišču. Postajajo veliko bolj zanimive ter poučne in zabaven.

Večina družabnih iger, ki jih dobite v splošnih trgovinah, je takšna, da jih ima že vsak otrok, zato poglejte v spletno prodajalno na naslov: http://www.chebeltza.com/lesene-in-druge-igrace/druzabne-igre.html. Spletna prodajalna vam nudi nove, sodobne družabne igre ter igre proizvajalcev, ki pri nas niso tako zelo razširjeni. Zato boste vsekakor lahko za otroka našli nekaj novega in predvsem zanimivega.

Pomembnost risanja za ravoj otrok

So tudi vaši malčki večkrat zdolgočaseni, prijateljev pa nimajo v bližini doma? Nikar jih ne pustite cele popoldneve pred televizijskimi ekrani – to je namreč slabo ne samo za njihov vid, ampak tudi socialni in duševni razvoj. Sploh ko so še majhni, otroci precej hitreje dojemajo in se učijo novih stvari. Zato večkrat ugotovite, da so od vas pobrali kakšno grdo besedo, ki ste jo nezavedno izgovorili. Tudi iz tega razloga, morate pri vzgoji biti čim bolj dovršeni in paziti, da uporabljate čim bolj slovnične in pravilne besede. Kaj pa pri malčku lahko še bolj spodbudi razvoj?

Risanje! Če ste do sedaj bili mnenja, da je risanje samo del malčkove igre, se motite. Otrok pri tem ustvarja, razvija svojo neskončno domišljijo in s tem deluje na svojih talentih. Sploh ko mu govorjenje še dela preglavice, se skozi risanje lahko veliko lažje izraža in vam s tem skuša kaj povedati ali pokazati. S strani strokovnjakov je risanje razdeljeno na več različic, a je vsaka pomembna. Na začetku njegovih let, boste opazili večinoma krivulje, nerazumljive črte, ki lahko pomenijo živali, morda pa tudi starše, ali kakšne druge ljudi. Da imajo te črte dejansko že neki pomen, pa je potrebno počakati do približno 6 leta, ko lahko pomen risb že razberete. Nato sledijo še realistična in vizualna faza, ko je risanje že popolnoma primerljivo s tem, kar otrok opazi.

Največkrat je pri otrocih tudi opaziti ljudi in naravo, saj je to tisto, čemur v najmlajših letih dajejo največ pozornosti. Kaj pa je še posebej zanimivo? Da sedaj obstajajo že spletne strani s ponudbo risanja. Drawing for kids je nova ideja za vse, ki želijo malčkom pomagati pri ustvarjanju.  In če si želite njihovo idejo preizkusiti tudi z vašimi najmlajšimi, obiščite Drawing for kids, spletno stran z najzanimivejšimi risbicami!

Otroška kolesa danes

V današnjem času lahko na ulici pogosto vidite veliko malih kolesarjev, ki z navdušenjem uživajo v svobodi gibanja. Če razmišljate o nakupu prvega ali novega kolesa, je dobro da si že pred nakupom ogledate pestro ponudbo otroških koles in jih primerjate med sabo.

Modele otroških koles je mogoče izbirati glede na različne velikosti in barve ter brez ali s pomožnimi koleščki, ki otrokom omogočajo večjo stabilnost in varnost. Za mlajše otroke, ki še kolesa ne znajo sami poganjati, samo sedijo na njem in potrebujejo pomoč odraslega, je zelo praktično, da ima otroško kolo krmilno palico, namenjeno za potiskanje kolesa. Takšna palica pa je lahko priročna tudi kasneje, da če je potrebno lahko z njo hitro zaustavimo kolo, ko ga že otrok sam poganja.

Otroška kolesa hitro postanejo premajhna, saj otroci zelo hitro rastejo. Otrokom nikakor ne smete kupiti prevelikega kolesa, saj kolesarji začetniki še niso dovolj spretni, da bi popolnoma obvladali kolo, sploh če je to preveliko. Kolesa lahko izbirate glede na starost in višino otroka, najbolje pa je, da otrok preizkusi kolo preden ga kupite.

Pri kolesih je tudi zelo pomembna teža, saj ga večkrat prenašamo ali dajemo iz avta. Otroško kolo mora biti varno in kakovostne izdelave. Možno je izbirati med modeli z različnimi tipi zavor in prestav ter z nekaterimi drugimi dodatki, kot so oblazinjeno krmilo, ki poskrbi za manj poškodb pri morebitnem padcu, in odsevna stekla, da je otrok viden tudi takrat, ko se stemni.

Otroška kolesa so prvi korak na poti k samostojnosti. Kupite lahko tudi nastavljiva kolesa, kar pomeni, da jih vaš otrok ne bo hitro prerasel, saj lahko kolo, zaradi nastavljive velikosti, ergonomsko prilagajate otroku tekom rasti. Takšna otroška kolesa so narejena iz lahkih materialov ter trpežnejša od ostalih koles, saj morajo zdržati daljšo uporabno dobo. Otrok ima na voljo izbirati med različnimi barvami.

Zdravo prehranjevanje športnikov

Športna prehrana Zagorješportna prehrana je praksa prehrane in prehranjevanja povezanega s športno uspešnostjo. Poudarek je na vrsti in količini tekočine in hrane, ki je pomembna, da jo zaužije športnik. Pri športni prehrani je potrebno paziti, da športnik zaužije dovolj hranilnih snovi, kot so vitamini in minerali, ter dodatke in organske snovi, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe.

Največ pozornosti namenjene športni prehrani je v močnostnih športih (dvigovanje uteži, bodybuilding) ter vzdržljivostnih športih (kolesarjenje, tek, plavanje).

Dobra izbrana športna prehrana nudi športniku veliko prednosti:

  • optimalen izkoristek treninga,
  • pospešeno regeneracijo med vsemi treningi,
  • vzdrževanje zdravja ter manjši riziko poškodb,
  • vzdrževanje ustrezne telesne teže in sestave,
  • samozaupanje v lastne sposobnosti in telesno pripravljenost,
  • stalnost v doseganju dobrih rezultatov,
  • uživanje v hrani ob socialnih dogodkih.

Čeprav športna prehrana nudi veliko prednosti, se še vedno najdejo številni športniki, ki se ne zmenijo za uporabo oziroma ne znajo uporabiti ustrezne prehranske strategije kot dela treninga za zaščito svojega zdravja.

Vzroki za slabo prehranjevanje športnikov so:

  • nepoznavanje zdravega načina prehranjevanja,
  • slabo in zastarelo znanje o športni prehrani,
  • zmotno mišljenje, da se s prehranskimi dodatki lahko nadomesti slabo osnovno prehrano ali celo del treninga,
  • zaupanje industriji športne prehrane, ki iz raznih interesov ponuja športnikom številne in tudi slabo preverjene prehranske izdelke,
  • hiter življenjski stil, v katerem se športniki s prehrano ne utegnejo ukvarjati.

Športna prehrana mora biti kakovostna in predvsem zdrava. Mešana in polnovredna prehrana športnika, ki zadosti energetskim in beljakovinskim potrebam športnika, bo zadostila tudi njegovim potrebam po mikrohranilih, predvsem vitaminih, mineralih in  antioksidantih. Prehrana naj vsebuje zelenjavo, sadje, stročnice, žita ter izdelke iz žit, pusto meso, ribe, mleko in mlečne izdelke ter kakovostna rastlinska olja. Vsak športnik se mora zavedati, da z prehranskimi dodatki ni mogoče nadomestiti kvalitetne osnovne prehrane. Za športnike je izrednega pomena tudi vzdrževanje hidracije. Zelo pomemben je vnos tekočine pred in po treningu v vročem okolju.